Cuando se trata de viajar, el desfase horario tiene que ser una de las cosas más difíciles a las que nos enfrentamos muchos de nosotros. Ahora, los profesionales experimentados definitivamente no dejan que les afecte. Y cuando viaja a largo plazo, pero solo por poco tiempo, a menudo también debe asegurarse de poder conquistarlo. Después de todo, es posible que solo tenga una cantidad determinada de tiempo para explorar el área a la que se dirige. Por eso es importante controlar el desfase horario. Y esto es lo que podría ayudarte.
Continúe inmediatamente con el tiempo
Cuando aterriza, puede ser muy tentador querer irse a dormir si no ha dormido, o quedarse despierto si ha dormido durante el vuelo. Pero no lo hagas. Tienes que empezar con el tiempo de inmediato. Si es de mañana, mantente alejado. Si es de noche, vete a la cama. Es así de simple. ¡Tu cuerpo llegará allí, si lo fuerzas también!
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Mantenerse sano
Estar lo más saludable posible también ayuda. Si eres alguien que come bien y hace ejercicio, tus niveles de energía deberían estar a punto. Y esto puede ayudarte a adaptarte. Trate de beber mucha agua y manténgase hidratado también, ya que esto también ayudará a su cuerpo a adaptarse.
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Ajusta tu sueño
Pero también, es posible que desee trabajar en sus patrones de sueño antes del vuelo. La siguiente infografía muestra un gran ejemplo de cómo podría funcionar. Porque si trabaja para que su cuerpo esté en la zona horaria correcta ahora, puede ser mucho más fácil para usted cuando aterrice.
Diseño infográfico por mattressadvisor.com
